Söndag, harmoni & vintertid & reklam för DRs

Då var det vintertid igen. Inte helt överens med klockan när jag vaknade. Rekomenderar alla att skruva fram sina klockor innan man går och lägger sig. 
Gubben frågade om jag verkligen skulle gå upp så tidigt. 
-Just fan, sa jag och steg upp


Igår var jag och mor på Kropp och själ mässan / Inre Harmonimässan / Hälsomässan  - Vad heter de egentligen? i Solna hallen. 
I år vad det mindre stenar, kristaller, tarotläsning och s.k hokospokus och mer produkter som anses, och nu kommer favoritordet igen, vetenskapligt bevisat


Det blir nog ett besök idag igen, för jag glömde köpa en grej. Typiskt alltså.
Kom dit du med. Vetja. Perfekt att köpa sina hjulklappar redan nu; böcker av alla de slag, cremer, oljor, Aloe Vera, Herbalife, värmetofflor, tvättbollen, kläder, teer (yogi, tulsi, varför inte Drakens?) 


Men innan dess ska jag gotta upp mig i soffan med DNsöndag och en andra kopp espresso. 
Och vem vet, kanske en DR. Det är bäst att börja dagen med DRn
av dessa anledningar:
1) Då är det gjort
2) Du går  ut innan du har duschat och gjort dig i ordning = du kan bli svettig och äcklig - det gör inget
3) Ser du någon du inte vill tala med ute - öka tempot och gå om
4) Passa på innan familjen vaknar. Du går själv i ditt perfekta tempo. 


Vi ses

Grattis på halloween!

Buuuuuuhhhhhh. Snart kommer spök-ena å tar dig.

Dagens citat

Ju mer moment desto mindre frekvent

Kanske ligger något i det, när jag tjatar om livsstillsförändringar som omfattar maten, motionen och motivationen.
I min värld måste allt ske på en gång, men nu förstår jag att livsstilförändringar (som vissa anser att min rutin är) tar tid och att en del skyndar långsamt.

Bra Anna, nu har du lärt dig det. Låt andra människor utvecklas i sin takt. Du kan inspirera, men själva förändringen måste komma innifrån.

Tack å hej

Dagens middag: zucchinibåt med qinoa

Idag rekomenderar jag råvaran zucchini. Passa på nu innan den svenska säsongen tar slut i oktober...:)
Zucchini är energisnål och innehåller bland annat kalcim (bra för skelettet), järn, kalium, magnesium och folat.  

Vi ska slå till på en båt fylld med qinoa och tomat. Om du blev sugen gör så här:

Dela zucchinin på längen ( det blir själva "båten") gröp ur innanmätet. Spara det. Hacka i mindre bitar.
Koka qiona enligt anvisning på paketet. Kom ihåg att skölja först, annars smakar den bara bittert. Koka lagom till två personer.
Låt svalna. (Denna rätt är bra göra om du har qinoarester)

Blanda zucciniinnanmätet med qinoan. Om du vill tillsätt en skvätt matgrädde eller tomatkross.
Krydda med oregano, timjan, salt, peppar och vitlök.

Lägg tillbaka fyllningen i båten. Toppa med skivad tomat och riven ost. Grädda i ugnen i cirka 15 minuter. (220grader)

Servera med färskt fullkornsbröd, hummusröra.
Sallad på riva morötter och vitkål.

(När jag bodde i Frankrike gjorde vi ofta en fransk morotssallad, kan kanske passa? Riv morötter, blanda i mängder med fin olivolja, 5-7 färskpressade vitlöksklyftor och flingsalt) 

Lycka till! Frågor, funderingar och kommentarer tar tacksamt emot.

Och du, tycker du inte om något? Gör det inte så svårt för dig, byt ut den varan mot något som du tycker mer om. Eller har du inte just oregano hemma. Hoppa över just det och krydda med något annat. Personligen hoppar jag alltid över senap och majonäs, för det är två varor som jag verkligen inte kan med. Maten man lagar ska ju bli god,ätbar och närande för just dig och din famlij.

Hej svejs

Roliga citat..

min mor är en rätt rolig filur som kommer med de mest lustigast citaten. De här meningarna kommer från hennes mun:

* "Var har du fått ditt förstånd ifrån?" - får ofta höra det när jag hellre väljer moroten framför mazarinen....

* "Vad ska hon där å göra?" - Framfört till sambon en söndag när jag var borta på en storseans och möte med medium.

Skratta gärna.

Tillhör du kylskåpsätarna?

Idag hade jag tänkt skriva om Oxytocinet eller som jag heller säger: åxyt (typiskt för vegologer är att ge sina älskingar smeknamn)
Åxyt är ett lugn och ro hormon som bland annat utsöndras vid berörning. Det är mao inte bara viktigt att röra på sig, utan även att låta andra röra på dig.

Men nu blir det inte så. Nu ska jag skriva om maten istället. Jag känner bland annat en  person som bergsfast står fast vid att hon inte äter mycket alls på en dag. När jag frågar vidare kommer det fram att personen inte äter mycket lagad mat alls. "Jag tog bara en liten yoghurt och en pytteliten macka till lunch, varför går jag inte ner i vikt"

Nu råkar jag veta att den här personen ofta stoppar i sig godis,snask, nötter och köper ofta "3för10 chokladen" som lockar i mataffärskassan. Och den bigback chipspåsen som gömmer sig där hemma...Och eftersom hon inte tycker om vatten, dricker hon saft.
Ofta går den här personen till kylen och kollar om det finns något gott att äta.

Hur många personer lever i förnekelse och lurar sig sig själva när det gäller maten? Må vara sant att hon äter så lite mat, men allt du stoppar i dig ger resultat på kroppen förr eller senare.

Visst, det kanske är så lite, men så lite varje dag. Varje dag året runt. Det är det som ger resultatet du inte vill ha. Det är det lilla som gör att du går upp i vikt.

Känner du igen dig? Vill du bryta din ovana att alltid småäta på något söt?
Det kan vara svårt, men ofta vill man bara ha något att tugga på, så lura kroppen.

Har du problem med kylskåp och /eller skafferisnaskande? Så här enkelt kan du lura kroppen:

• Ha morotsstavar och gurkstavar färdigt i kylskåpet. Lägg de främst så att det är de som du först ser. (vet att det är jobbigt att skala, men är det gjort så är det lätt att bara ta en morotsbit. Lägg de i en skål med vatten så blir de inte lessna)
• Gör likadant med ett äpple, dela det i bitar och ta en bit och tugga på
• Drick vatten! Tugga på en isbit. Ofta är sug förknippat med vätskebrist. Tycker du inte om vatten; pimpa ditt vatten med gurkskivor, apelsinskivor eller annan frukt. Det är även bra att dricka kokt vatten som du låter svalna något.

Och nej, det är inte coolt att kylskåpsäta som Nigella gör. Stick inte fingret rätt ner i chokladkakan på Nigellamane´r. Du vet bättre än så..

Nu: Dags för DR.

Brunchdeluxe

På söndagar kan man passa på och äta brunch länge och vi gjorde dagen till ära scones och färskpressad grönsaksjuice.


Rekomenderar dig verkligen att köpa en juicepress, det är så enkelt att göra juicer av de skilda slag.
Dagens blev en rödbets, morot och vitkålsjuice med smak av äpple.
Pressade 3-4 färska rödbetor, 1/4 del vitkålshuvud och 5 stora morötter. Det räckte inte riktigt så fick tillsätta 10-15 äpplen till juice blev något att hälla i glas. 


Servera med scones (läs i vilken kokbok som helst efter recept) och örtte. 


Lycka till. Idag regnar det så vi hade tänkt oss rensa i källaren och under upphållen fortsätta gräva landet. Tjoho.

Gnäll & gnol

En del saker ligger utanför mitt förstånd just nu funderar jag på dessa:

• Krogen som knappt kunde fixa kokt potatis. Min far var ute och åt med f.d arbetskamrater igår och ville välja kokt potatis istället för pommes till köttbiten. Servetrisen säger "vet inte om det går." Hon vet alltså inte om de har potatis hemma eller inte. Bara där, alltså. Och vad säger det om krogen, jo att de inte bryr sig om sina råvaror utan har köpt fryst pommes. Har man potatis hemma kan man ju välja om man vill koka eller fritera. Detta hände på Hirschenkeller i centrala Sthlm. Jo då han fick kokt till köket tillslut, kocken hittade en glasburk med skalad potatis. Vad säger det om krogens kvalité? Bryr sig ens kocken om bra råvaror och har han / hon någon kärlek till mat / matlagning kvar? Kanske ska skicka Gordon på dem.....;)

• Gör rätt från börjanJag fick just i uppgift att installera att ny programmvara till PCn. Jag ska inte intsallera den på "rätt sätt" utan välja en testversion som vi får prova i 30 dagar.Vi har spenderat flera tusen kronor på att köpa programmet, men ändå ska jag välja test programmet. Jag fattar ingenting. Det är väl bäst att göra rätt från början, annars blir det bara strul och licensnyckeln försvinner etc.
  Men, men det är inte jag som bestämmer. Nu plingade den visst. Klart att användas. I 30 dagar.

Vi ses!

Dagens lunch: Saffranspasta med råkostsallad

Igår gjorde vi saffranspasta till middag och såklart till matlåda. Fördelen med en matlåda är att man hinner gå en längre DR...:) Tänk bara trängseln på lunchkrogen när alla ska utfordras vid samma tid. Dessutom kanske de inte har något som passar och då måste man gå vidare och vidare och vidare och vips är hela rasten slut.

Receptet på vår saffranspasta
Detta behöver du:
Pasta; förslagsvis taligatelle
1 gul lök
1 stock broccoli även stammen
1 morot
1/5 auberine
4 champinjoner
kryddor; vitlök, gurkmeja, salt, peppar, tomatpuré
matgrädde 1 förpakning
saffran 1 påse
Dela alla grönsaker i mindre bitar och stek i woken eller en större panna. Stek i kryddorna tills mjuka. Ladda på med saffranspaketet och matgrädden låt koka in tils allt blandat sig ordentligt
Under tiden har du kokat pastan enligt anvisning på paketet och blanda pastan med såsen så att allt blandas. Blanda dock försiktning så det inte blir geggamojja av allt.

Servera med hårda grönsker, morotsbitar, vitkål, gurka och avokado.

TGIF och då får man fira med en polkagrisstav, som pojkvännen så snällt packade ner i min matlådepåse. "Det är ju trots allt fredag"
Och snö. Så imorse kan första snön, inte riktigt som jag hade beställt.
Vi är fortfarande inte klara med buskbytet och med frost och snö försvåras jobbet oerhört.

Trevlig DR och lunchrast! Tjoho

Tänk om....tänk om inte fanns

Bland det mest irriterade orden som finns kommer orden "Tänk om..." Jag känner flera pessimister som använder det dagligen. Jag blir så vansinnigt irriterad på folk som tänker "olyckshjulet och negativaspiralen" innan det har hänt.
Du behöver inte ta ut olyckan i förskott, faktiskt.
Känner du igen dig?
- Jag kan inte gå ut, tänk om det börjar regna....
- Jag kan inte satsa på min idé, tänk om folk tycker jag är dum i huvudet som tror på mig själv....
- Tänk om jag blir tjock om jag äter den här bullen...
- Tänk om mina barn blir överkörda på vägen till skolan...
- Tänk om jag blir våldtagen när jag går hem från krogen...

I min värld ligger "tänk om" i samma vidriga klass som INTE. Det är två ord som jag gärna undviker och jag tycker du ska göra det samma.
Så tänk om, tänk om inte fanns. Då skulle du inte ha några tvivel och då skulle du verkligen tro på dig själv. Eller hur?

Behöver du hjälp att bli av med ditt tänkombeteende?
Gör så här:

• Skriv ordet tänk om på en lapp, elda upp det. Vips, borta.

• Alternativt; visulisera lappen med ordet som du låser in i en liten låda. (lås in ordentligt och kasta bort nyckeln!!) lådan låter du rinna ner igenom en liten bäck som driver ut mot det stora havet och där försvinner den. Vips, borta.

Gör likadant med ordet Inte, om du känner för det.
Du kan behöva upprepa övningen några gånger för att innebörden verkligen ska fastna. En gång är ju som sagt ingen gång.

Nu är det hög tid för DR! Härligt krispigt väder ute. Vi ses där ute.

Päron & ananas drink.... Mums

När vi hade gäster hemma i lördags gjorde jag en mycket uppskattad fördrink och jag tänkte bara att jag skulle dela med mig av receptet. Som vanligt är det superenkelt, den här gången behövdes bara två råvaror.

några kilos, tack!

Päron och ananas   

Pressa till juice i din råsaftcentrifug och drick på en gång.

Till den som promt måste ha sprit i så passar det att blanda i en skvätt Malibu i glaset.

Tänk dock på att det går åt otroliga mängder frukt. För fyra personer gick det år 2 ananasar och cirka 15 päron.

Jag kan inte annat än rekomnderar dig till att köpa en centrifug. Otroligt effektivt att "bli av" med alla sina äpplen från träden. Dessutom ett enkelt sätt att få i sig alla närningsämnen som frukten ger. Du lägger så klart i vad du själv vill och känner för.

Gott juiceande!

Ljuscermoni

Vill bara tipsa om något häftigt som man kan göra. Man behöver inte vara troende eller andligt intresserad. Gör ett försök bara - det kostar inget!

Så här går det till:
Fundera över vad du kan vilja ha eller önska dig, eller självklart till någon annan. (Känner du någon som är sjuk? då är det ett bra tillfälle att använda denna ljuscerminon)

Man kan tillexempel önska sig stöd och hjälp att hitta ett jobb där man trivs och utvecklas, god hälsa till sig eller någon annan, en särskild sak (jag känner en som verkligen vill ha en garageplats)
Kärlek till sig själv och till andra är också bra saker att önskar sig. Eller tålamod, självinsikt, lugn och ro. Man vet oftast själv vad man behöver. Det går bra att ha flera önskningar per ljus.
 Tex Jag önskar mig stöd och hjälp om att få mer tålamod och kunna hantera stress på ett bättre sätt. Jag ber också om  arbetsuppífter som passar mig bättre. Jag önskar få ha fortsatt hälsa och välmående.Tack

När du väl kommit fram till vad du behöver / vill ha, tänd ett ljus och tänk på det. Det går bra att säga högt också om man känner för det. Det kan var lämpligt att ha lite trevligt runt om kring platsen där man tänder ljuset. Ta bort allt som ligger och skräpar och sätt på lite fin musik om du vill.

När du väl tänkt / sagt till önskan är det bara att vänta. Och nu gäller det att ha tålamod. (kanske behöver du önska dig mer tålamod?)och vänta. En del saker kan hända på direkten, en del tar mer tid att "skaffa fram" men glöm inte vad du önskade dig och ha tron på att du kommer att få det.

Lycka till!

Hur såg din lunch ut?

Så här kanske:

"3 nyanser av gråbrunt" heter den här rätten. Fast på menyn hette den stekt potatis och fläskarre med äppelmos. Jag undrar just om inte mitt namnförslag var mer ärligt och passande...:)

Var är all färg? Var är alla grönsaker? Lunchkrogar har ofta ett salladsbord (underallkritik!) med gröna oliver färgade svarta, rivna morötter, pizzasallad, majs och anannas.
Jag ställer mig frågan, som jag ofta får ställd till mig själv: Ni, vegetarianer, ni måste verkligen lida av näringsbrist?

Själv skulle jag vända på frågan; Ni, köttisar,ni måste ju verkligen lida av näringsbrist eftersom ni inte äter några grönsaker, frukt, rotfrukter, bär dvs färg. 

Så, se nu till att inte få närningsbrist genom att äta minst 4 färger per måltid. 

Trevlig helg!

Tips från TV

http://svt.se/2.108068/1.2190835/hon_andrade_kosten_i_fyra_veckor

Klicka på länken
Och nu när det jag förespråkar är vetenskapligt bevisat (som en del tycker är så viktigt att det måste vara....!) kan väl fler välja nyttig mat; bröd med lågt gi, växtstreoler, sojaprotein, kanel, blåbär, mjölksyrebakterier, och omega 3 fetterna.  Läs / se hela artikel och bilda dig en egen uppfattning.

Och det där med Vetenskapligt bevisat, det kommer jag garanterat skriva mer om. Jag vet väl bäst själv vad som fungerar och inte fungerar på mig. Det ska inte någon bevisning eller vetenskapsman ha med och göra. 
Sånt trams tror jag inte alls på! Och fråga alla de hundratusentals som blivit hjälpta av spikmattan, även fast det inte är vetenskapligt bevisat om den fungerar eller inte. ( Men egentligen, är inte deras historier bevis nog???!)  Ursch för att det måste bevisas hela tiden. Säger bara det. Hjälper det för dig, så gör det. OAVSETT om det är bevisat eller inte. Och hjälper det för mig, hjälper det säkert för dig.

Men kolla in länken, vetja.
Trevlig fredag!

Guiltfreedessert: Hallonsorbet

Nu kommer ett mycket gott recept på hallonsorbet. Passar kanske fint till fredagskvällen?
Och det bästa av allt, du kan nästan äta hur mycket som helst innan den sätter sig på höfterna! Sånt gillar vi, eller hur?


Det här behöver du till 2 personer (tips! gör dubbelsats på en gång, den var försvinnande god)


0,5 avokado
2 dl hallon (jag hade färska som jag frös 1,5 timme innan)
1 tsk acai (en superfruit från brasilien, lätt smak av blåbär - Går självklart att uteslutas)
2 blötlagda dadlar (cirka 1,5 timme)
1-2 msk vatten behövde jag för att min mixer skulle orka köra runt. 


Mixa allt till en sorbetliknande kräm. Kyl den en stund, om du vill ha den kallare. 
Servera i tjusiga glas med frysta vinbär. 

Dagens visdomsord

-Det som ger mig mest kunskap ska jag välja-

Något för mig att följa efter. Tror jag. Men vad faskien är det som ger mig mest kunskap?

Från Japan med kniv

Våra vänner for till japan och kom tillbaka. Med sig hade de en massa goa grejer till oss. Asså vilken hjulafton det var!
(plats för bild)

Misoskålar, sakeskålar, Kyocerakniv, strumpor och en stegräknare med inbyggd radio. Och FinnkripsmöterRallarhalvor brödpinnar från Taxefreen i Helsinfors:)
Under sakesskålarna finner vi en liten lapp, Made in China. De är tydligen gjorda i Kina. Hihi;)

Till favoriterna hör Kyocera kniven. Den ligger så lätt i handen och skär så följsamt. Den kommer vi använda varje dag, det vill jag lova. En bra kniv är ett måste i matlagning. Det blir så mycket muttrande och svärord utan bra kniv.

Kanske du har har kökslådan full av knivar? Se över dem och vässa upp dem!Köks och hembutiker erbjuder knivvässning för cirka 50kr. (Billigare än att köpa en ny!) En kniv ska handeras som en kvinna; varsamt, ödmjukt och med förstånd. 

Funderar du på att köpa kniv? 
Jag kan verkligen varmt rekomendera Kyoceras keramiska kockknivar. Varje hack blir till glädje. Otroligt bra grejer.Så lätta och följsamma.


Nu ska jag laga till pasta och kantarellsås.
Vi ses!

Stora buskbytardagen

Idag har vi å göra det vill jag lova. Det känns ansträngande bara jag tänker på det... puh, pust. 
Vi ska byta buskar runt vår altan. Gräva upp de gamla med rötter och allt. Och sätta dit en ny. De gamla är cirka 2meter hög. Den nya cirka 30 centimeter. Vilket innebär att vi inte kommer att ha något insynsskydd de närmaste åren. Men vi kommer att ha en buske som är med gröna blad året runt. Och eftersom vegologiskt älskar gröna blad, (nästan mer än insynsskydd?) går det först. 


Så okay... ingen tid att förlora. Ut å arbeta med mig:)


(det ska bli ett intressant projekt, då varje sig jag eller han var märkbart gröna fingrar. Frågor som hur djupt ska nya busken sitta och hur långt i mellan dem ska det vara, kvarstår.....)

Snack-a-pack

Melliset idag består av torkade aprikoser och paranötter.
Blandat i ett behändigt Snack-a-pack.
Nötter, frön och torkad frukt är så tacksamt och enkelt. Perfekt att alltid ha med i väskan ifall blodsockret gör sig påmint.

När vi ändå är inne på nöttemat tänkte jag avslöja vad som kommer att bjudas till Doobidoo i afton:
Något så här hade jag tänkt mig: Doppa sötmandlar i smält choklad som jag på något sätt sen rullar i kanel eller kokos.

Trevlig helg

Morotsbiffar

Behöver du tips och ideer på middagsmaten? Här kommer ett fredagssmarrigt recept som vi båda rekomenderar.

Morotsbiffar, quinoa, yogurtsås. Sallad på alfaalfa, vitkål och avokado.



Börja med biffarna: Skala och riv 6 stora morötter. Blanda ihop med 2 msk solhavre, 0,5dl majsmjöl, 2 ägg, 1 dl fibrex, salt och peppar.Blir smeten för lös ta i mer majsmjöl och tvärtom mer solhavre.

Forma till biffar (kan hjälpa om du har blöta händer)

Lägg åt sidan. Skölj quionan noga först i varmt och sen i kallt vatten. Koka enligt anvisning på paketet. Ha gärna i en kanelstång i vattet, eller några matskedar jäst och saltfri buljong.

Det tar ungefär 20 minuter att koka quinoan.

Hetta undertiden upp en stekpanna med lite olja i . Stek dina biffar på riktigt hett värme först i någon minut, sänk sedan och till medelsvag värme. Vänd när de har blivit fasta i "kroppen".

Yogurtsås: Turkisk yoghurt (10%) blandas med citron eller lime, vitlök, peppar och salt.

Servera med: alfaalfagroddar, skivad vitkål och avokado.

Alfaalfa groddar du lätt hemma själv. Har du ingen färdig grodd hemma, går det faktiskt att köpa.

Så här gott går det faktiskt att äta under detoxen. (Ok, vi fuskade lite - helst borde det ha varit en probitiskt yoghurt istället. Du gör som du vill!)

Mors!

min bästa lyckodag med en salig bladning av grejer

Igår när nästan lyckoruset efter den nyinköpa juicecentifugen hade lagt sig och jag tänkte att dagen verkligen inte kunde bli något bättre, hände det.

På menigos storköksmässa i Kista hallen, efter ha provsmakat sig igenom alla varianter av soygurts och havregurtsar. Och färskpressad äppeljuice, bröd och vinäger från saltåkvarn. Och vännen hade ätit sig mätt på korv och skinka.

I hörnet brevid Barilla - som gav smakprov på pastasallad och nytt Wasaknäcke - stod hon så ensam och nästan utmärgad.

. Men ensam det blir hon nog aldrig. Den aura som sprids runt Renee Voltaire går inte att ta fel på. Renee är aldrig fel.  På något sätt, hur ensamt det är runt om kring och hur kalt det känns, sprider Renee alltid kärlek, värme och gemenskap.

Eftersom Renee tillhör en av Vegologiskt favorit leverantörer var jag bara tvungen att prata och provsmaka. (hur mätt man än må vara finns det alltid rum för Renee;)

Vi talade en stund och jag mumsade på allt som erbjöds.

De hade Salig Bladning, hennes nya kokbok med sig  och efter ett tag, då de märkt jag verkligen var ett Renee fan och som ser till att mina vänner betalar fullt pris för hennes varor i butiken gav det mig ett ex av boken.

Åhhh.... jag vill också göra Kokböcker Reneestyle. Åhh jag vill också åka jorden runt och prova Rawfood och köpa in nya spännande gryner, frön, nötter och bär.

Det får bli mitt mål. Hur lång tid tar det att göra en kokbok, Renee? Kan jag planera launchpartyt till 2011, eller är det för tidigt?

Fortfarande i lyckorus!

(ps... jag försökte verkligen hålla detoxen under mässan, men när smaker jag inte hade ätit förr, var jag vara tvungen att smaka;)

Jag vill se snygg ut naken! Enkla recept ökad egoboost!

Det är ungefär det som vegologiskt står för Jag vill se snygg ut naken! Visst vore det underbart att kunna ta av sig kläderna utan att det vobblar över på vissa ställen och fettet dallar av ren upphetsning. Att kunna ha lampan tänd i sovrummet.

 Nu kommer recepten för att trivas naken med lampan tänd i sovrummet!
  - Doktorn ger recept på olika piller, pulver och tabletter för att må bättre. Mina recept är mycket bättre för kroppen och själen! Och lever du nyttigt och hälsosamt slipper du gå till doktorn för att få dina piller...

Ät föryngrande mat ( mycket frukt, bär, grönskaker, havregryn....) Livsmedelsverket rekomenderar 500gram fruk / grönt var dag.Kommer du upp till den nivån? Tips! Gör en småttie, enkelt sätt att få i dig mycket frukt på en gång.Se recept )

Tänk rätt - Man får det man fokuserar på,vilka tankar ger du dig själv? Tänk att du är vacker, underbar och se bra ut naken och vips kommer du att göra det. Du måste mena det du säger, inte kalla dig för fläskig valross den ena dagen och underbarast istan den andra.
Tips! Skriv Jag är vacker och underbar på din spegel och varje dag du ser det påminns du av dess innebörd. (Använd en penna som är avsedd att skriva på speglar/ fönster med, finns i pappershandeln)


Ta din DR! (Dagens Raska) - se till att röra på dig minst 30 minuter varje dag. Går att delas upp i 2x15 eller 3x10. Det gör inget om du går 32 minuter en dag.Låt inte DRen bli ett tvång och ännu ett måste. Försök få in daglig rörelse i din vardag, varje dag. Det ska kännas naturligt att hellre välja cykeln än bilen och se till att barnen hänger med. Se din DR som en investering i dig själv och din famlij. Enklaste recepetet på att se snygg ut naken. Faktiskt, det behövs inte mycket mer.

Lycka till! Trivs med din kropp och med dessa enkla tips vågar du visa dig naken.

Todiluuu

Småttie:Blueberrydetox

Imorse fick kreativ chef fria händer för småttietillverkningen och han gjorde då en Blueberrydetoxdrin

Blanda:

1 dl blötlagdt helt bovete
3 mindre äpplen (i mindre bitar)
1 mindre päron
1 tsk nässelpulver
1 msk vetegroddar
0,5 dl blåbär
Vatten så att det täcker

i en mixerkanna och mixa tills allt är finmalet
Servera med frysta blåbär på toppen.

Tjingtjing!

Småttie: Detoxdrinken

I morse började vår detoxkur med allt det innebär. Detox drinken  var mycket god och närande.
Gör så här, lägg alla råvaror i en mixer eller småttiekanna:
3 äpplen från egna trädet ( har du inget eget träd? palla från grannen;)

sne detoxsmåttie!

3 gråpäron (eget träd eller pallade) 

Dela all frukt i mindre bitar och tag bort stötar och kärnhus.
2 dl blötlagt bovet
1 msk blötlagda pumpakärnor
1 msk vetegroddar (backning av  mig, det innehåller gluten och icke egentligen tillåtet i kuren)
3 urkärnade dadlar
Vatten så att det täcker
Mixa!
Klart!
Severa med torkade jordgubbar och torkade äppelskivor. Absolut frivilligt, garnera med något annat som du har hemma. Det är inte alla som har en egen tork och kan torka frukt och grönsker.